Sala de estar

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Habitaciones con baño privado

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Ambientes con iluminación natural

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Area de esparcimiento

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• Client: Southwest
• Category: Website Design

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• Client: Window
• Category: Photography

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Problemas para dormir

Una queja frecuente en el adulto mayor.

El sueño cumple una función reparadora necesaria para mantener nuestra mente activa y nuestro organismo saludable. Esta función es óptima cuando dormimos de noche y estamos despiertos durante el día.

Con el envejecimiento, aunque es cierto que se necesitan menos horas de sueño que en los jóvenes, se producen "desajustes" en nuestro reloj biológico, regulado gracias a la melatonina, una hormona que producimos en presencia de la luz del día.

Múltiples factores pueden interferir en el buen descanso, por lo que la llamada higiene del sueño es la mejor manera de recuperar el descanso sin incorporar fármacos al organismo. A continuación, te contamos cómo hacerlo:

👉 Respetar la regularidad de los horarios de alimentación, aseo personal y descanso.

👉 Garantizar el buen estado del colchón y la almohada que usamos.

👉 Acostarse en un ambiente silencioso, oscuro y templado.

👉 Estar en contacto con la naturaleza (apoyar los pies en el pasto o la arena) y la luz del día.

👉 Hacer actividad física, si es posible al aire libre y en contacto con el sol.

👉 Cenar temprano y elegir alimentos de fácil digestión (no grasos ni carnes rojas).

👉 Tomar infusiones relajantes como tilo o melisa.

👉 No ingerir infusiones estimulantes como café, té, mate o bebidas alcohólicas dos horas antes de dormir.

👉 Tomar un baño o aplicarse cremas relajantes, como de lavanda.

👉 Leer antes de dormir y apagar las pantallas una hora antes de acostarse (evitar ver películas o noticias que generen angustia o malestar).

• Autores: Dra Monica García Mazzotta | Lic Adriana Basgall

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La soledad

Una mala compañia.

Es frecuente que los adultos mayores se encuentren en situación de soledad. Las causas son múltiples y algunas inevitables como la pérdida de seres queridos, el retiro laboral, la mudanza de vecinos,las limitaciones para desplazarse a lugares de reunión, etc. En soledad, tenemos carencia de la alegría del encuentro, la posibilidad de compartir, el sentimiento de compañía , la motivación para emprender nuevas actividades, el reconocimiento y aceptación de nuestros pares. Cuando estamos “en manada” se pone en marcha todo un sustrato neurobiológico :mediante la liberación de hormonas y neuro mediadores y la activación de procesos neuroprotectores que estimulan la actividad cerebral, activan el funcionamiento de los órganos y sistemas,alivian el dolor, dan energía y mejoran el estado de ánimo.
Así como los duelos no elaborados, las situaciones traumàticas o las enfermedades incurables, la soledad de por sí es un factor de riesgo para contraer depresión e ideas suicidas
A su vez la depresión genera hábitos poco saludables como el sedentarismo, la mala alimentación y la pérdida de conductas de autocuidado activando mecanismos inflamatorios que favorecen la aparición de afecciones tales como la diabetes tipo II, enfermedad coronaria y cardiovascular, etc.
Estar “en manada”, protege, cura y fortalece.
Es por ello que para los adultos mayores es vital el encuentro, la reunión, el compartir.
En este sentido las residencias para adultos mayores conforman una comunidad que respetando las individualidades, y con el trabajo de un equipo de profesionales calificados no solo brinda cuidados y atención de las personas , también ,aloja, contiene y acompaña .

• Autor: Dra Monica García Mazzotta

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• Client: Threads
• Category: Illustration

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